减肥：跳绳1000个后原地跑步一小时

不是说运动剧烈了就能减。。。
如果你的运动符合燃脂减肥的话
每天半小时就可以了。。。
建议多做有氧运动。。。
跳操，游泳，跳绳，瑜珈等等。。。
还有就是要持之以恒！！！

这个运动量是不是也太过剧烈了点？减肥还是要健康减肥，也不是一天两天的事情额。心急吃不了热豆腐，坚持每天运动比较好。

减肥贵在坚持。

贵在坚持啊，我能持续跳15分钟就已经不错了。
现在已经不跳了。

有利于消耗脂肪的小剂量运动：

有利于腰腹部的体育活动可以每天多消耗250 千卡的热量，研究发现，跳舞和每天跑步30分钟是最值得推荐的活动。特别是可以锻炼到腰腹部的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，效果也更显著。

瘦我网祝你减肥成功

减肥要养成习惯,瘦下来也要坚持运动,要不怎么说生命在于运动呢!