健身必须每天都坚持吗?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 06:22:22

我是男的,不是要减肥,我很瘦,是想塑造体形去健身房的,因为没研究过健身,特请教有经验的猛男指导指导,健身每天都要坚持吗?每次要健身多长时间?强度是怎么控制的?还有就是很多健身器材如何使用是正确的?

健身不宜每天进行,初级阶段一周两次就可以了,因为以前没正规训练,刚开始肌肉会轻度拉伤,并且产生乳酸,感觉肌肉酸痛.但是乳酸又必须在运动中消耗掉,否则有害健康,所以在略微休息两三天之后还要坚持锻炼.经过几次的肌肉酸痛之后,就可以有规律的健身了,但最好是隔天进行,不要天天练.

两天一次就行