UC知道俯卧撑怎么做效果好？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 03:43:32
网上说双手的宽度肩宽能锻炼胸部肌肉，可是要是小于肩宽的话两手间的距离也就剩10cm多一点了，我就撑不起来了，是我力量还不够吗？
同意楼上的，不同宽度练不同肌肉
每周做5天，每天一次，每次6组，每组6－12个，不要强用力，用力时吸气，反之呼气。
一下一下做好，可以更好的磨练肌肉的韧性，可以更快的是肌肉有形
参考资料：教练指导
窄距是练三头肌 宽距是练胸肌
如果是练胸肌的话就宽一点
身体向下30度，每次俯身停留3-5秒。效果更明显