怎么样可以最有效的减肥(上身,女的)

减任何部位的脂肪都只有通过全身性的有氧运动来实现
选择一项适合自己的运动，每次进行30到60分钟，每周3次左右；再结合饮食控制，少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。一个月内就会有明显效果
如果选择跑步或者骑车，注意运动完做做伸展动作，拉伸肌肉

传统方法，也是被公认最有效的方法是：
有氧运动（40分） + 控制饮食 + 器械训练。
即健康又提高体能。
其他方法比如减肥用品，单纯节食，什么苹果减肥法，都是不科学的，精神和身体不但垮了，而且极易反弹。
我呢，既然你向短期减肥，而且健康减肥，我推荐你去专业减肥医院，一般的减肥医院都提供针灸+按摩+运动+饮食的疗法，现在越来越流行，这种方法减的非常快，效果非常好的。

和你有同感的人,我觉得,你要贴一个瘦的美女在窗头，提醒自己要向她一样苗条,特别是吃饭的时候一定要看到,这样就能节食.在就是运动了,我选择了跑步,呼吸新鲜空气很美妙的,要坚持的姐妹们.让所有的女性动起来,消灭缀肉.加油!

胸部那是天生的。。。凹凸的幅度越大越好，，，，，，，，，哈哈哈哈

跳绳

肚子的话，就是吃饱饭半个小时尽量不要坐下来。（如果是节食我做不到，所以都是懒人法）
每天早上空腹喝盐水或者蜂蜜。因为排毒最重要。
建议吃饭还是照常，节食很容易反弹，多吃菜减少一些饭量。例如包心菜，豆芽类可以多吃，热量低，营养高。晚餐不要只吃水果（糖分会吸收）。

手臂的话。双手张开成一直线。前后划圈。可以减少蝴蝶袖。