坐式划船标准动作是什么样的?

坐姿划船这个动作是属于一个双关节运动，主要是用来锻炼我们的背阔肌的。

标准姿势如下：

1，下背部绷直

2，沉肩部，挺胸

3，脖子保持在中立位，不要前后换动，

4，尽可能保持肩胛骨不要去动。

5，在肩关节自然后伸到不能在伸为止，然后在大臂内收，保持一下，还原。

腰要硬起挺直.每次往后收背.注意是用背拉.不是用手