投铅球的话哪个部位要锻炼?用什么设备锻炼好?

全身锻炼.

胸肌最重要,每天练俯卧撑是必不可少的,次要的是腹力和腰力,大腿的蹬力也很重要,这些地方都可以用杠铃来进行锻炼.

当然了,有了力量不一定就能扔好铅球,铅球对运动员自身的技术要求也是很高的哦.

我知道你们应该要开校运会了,祝你取得好成绩.

1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。 从生物力学意义上说，它具有以下特点：
1、预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。
2、预摆开始时腰部位扭转效果的准确控制，为大幅度转体奠定了基础。
3、预摆结束瞬间，增加右腿支撑反作用力，使蹬地效果明显。
通过身体扭转和超越器械等方式将预摆时身体获得的动能储备起来，在最后用力阶段配合双腿、躯干用力和投掷臂的快推动作，作用与铅球，提高出4、既可单独运用，也可作为背向滑步的过渡技术，提高动作的连贯性。由于提高支撑反作用力效果，加大身体扭转的程度，提高了出手速度。最后用力时，对腿部力量的要求较高。
建议：投掷铅球的技术，体现因人施教、因材施教，以速度为核心的技术，主要强调动作的连贯性，整体性。既可作为大多数学生的教学内容，为发现人才提供机遇；又可作为业余训练的辅助手段，过渡技术，提高运动成绩；还可作为专业运动员的改进措施，提高动作的连贯性

腹肌 背肌 肱二\三头肌 这几块可以说是最重要的.另外我们教练还给我们做深蹲锻炼腿部肌肉.

锻炼的时候一般用杠铃(器械效果没杠铃好,因为做杠铃的时候可以针对投铅球的时候的动作来定练习什么内容,但器械不能),重量取决于你本身的身体素质;像我属于爆发力很好但没什么力量的类型,一般练手臂的时候就不会做太重的重量;

你可以尝试下做快挺,体前屈,深蹲,卧推,以