11岁半的锻炼量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/14 08:51:18

我现在11岁半男,42KG,158.我能一次做100个俯卧撑,和50个仰卧.但我看了百度知道,说小孩子不能锻炼太大.我体质很好.大家说我每天的锻炼量应该要多少????(我想让我的力量增加,最重要的是不能影响身高!!!!!!!!!!!)

你只要做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上就好了。每周3次就好了，不能连续必须隔一天练一次。记住在你15岁之前做这些。15以后你就可以去健身房接受系统的训练了。
最后建议你每周在跑步3次。和力量训练分开。