练习1500米跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 00:02:00
本人现读高中，非特长生，但要为下届运动会做准备

我两年前一次1500考试跑过5：50，当时用的是2吸一呼，前期鼻子后期鼻子+口，不过两年来几乎没怎么锻炼过了，估计体质下降不少

半年前体检，身高174，肺活量接近4000，体重只有55KG。不知道会不会因为太瘦而跑不快。

请问我能不能在一年内将我的1500成绩提高到4：50以内？
怎么锻炼法？
还有步幅要多大？呼吸方法要改进吗？大概每圈要跑多少秒？

答得比较合乎我的实际情况的追加50分

体能不行，肌肉不强。建议每天进行娃跳200个，当你能一口气跳完，包你4分钟内搞定。这个是我在校队时的训练样本。

首先要练习啊。
每天坚持慢跑2000 meters
跑过极限就很舒服了。