做下蹲会让腿变粗吗?一天做多少下效果最好呢!

如果你不负重的话不会另你的腿变粗的每天100 分5组做
关于减肥的方法
要是想减肥就要每天坚持跑步和力量训练啊
具体的做法是
先练一些力量训练 使用哑铃或者杠铃作一些像深蹲 卧推 弯举 俯身划船 这些动作每个练5组 组间休息2分钟 一共练习40分钟
下一步是
跑步 在街上或者跑步机都OK 一共练习30分钟
我这样为你设计的目的是 先做力量练习减少体内血糖浓度，然后跑步就可以直接消耗你体内储存的脂肪了，提高了减脂速度，并且在你训练后也提高了新陈代谢速度让你在训练后消耗更多的脂肪
最后我祝你早日成功。

做下蹲是用来训练腿部力量的，腿部在有效锻炼后会长出肌肉。
做下蹲有两种做法，一种是爆发力式做法，可以分成几组，每组10-20个，由个人承受能力而定，做的时候要快，目的是训练爆发力；另一种是耐力式做法，不要求很快，但是需要一次做完多个下蹲，建议承受能力允许的情况下以50个为目标开始做，可以在后期逐渐增多，也可以分成两三组来做。

不要做全蹲，那样会使你的大腿变粗。最好是作半蹲，可以锻炼小腿肌肉，还会使腿变得有形。

如果你很胖，就相当于负重练习

这样就会让退变粗

真正想让腿细的方法

只有长时间的走路可以

因为走路负重不大

而且消耗量也不少

唯一的难点就在于会很累

你可以买双阿迪的慢跑鞋

然后约两组人逛商场

一组逛上午

一组逛下午

在很快乐的游玩中

你就能瘦身了

下蹲做太多是会加重你的腿部的肌肉程度，变成肌肉要再想瘦下来就很难了。想要腿可以做吸脂减肥OPI-水动力，这样不仅是少了大量运动的痛苦还不用节食之类的。