急求减肥新方法

你男友可以正常吃饭 不用少吃 有种方法就是多餐少吃 就是一天可以吃个7顿左右 但一次不能吃太多 这样就不会总觉得饿 还有就是吃好饭去散步40分钟 利用空余时间去打下篮球 跳绳这样的活动 要想减肥不是那么简单的 努力去坚持吧 睡觉前就不要让他吃东西了 但实在觉得不行 就喝点牛奶再睡 食品上也要有所控制 油炸的少吃 碳酸饮料少喝 别只想着吃肉了 菜里油要少点 少吃点甜份多的食品 经常给他备点水果以解饿 能三个月这样下来 他肯定体重有所改善

少吃多餐,控制暴饮暴食!

可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.
减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.
注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
(下面是我早上的训练表)
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)
仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组 每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
(本人已经练1年多了平均一个月瘦4斤左右,现在可以明显的看见6块腹肌)

能走路就不要坐车,能站就不要坐,日常的家务劳动就很减肥.在饮食上,要减少油炸等食物,少吃多餐,还有几种减肥食品,魔芋豆腐,既有饱腹感,有没有多少热量,多吃水果,多喝水.还有,听说吃苦瓜很见效,不知能不能忍受.多吃菜,少吃饭.早饭一定要吃,晚餐可以少吃.

每天坚持去健身房吧

把健身纳入生活的必须部分