我140斤...想在过年前减到120左右 该怎么做???

恩,现在大概有3个月的时间吧~
厄，先告诉你一个减少食欲的方法吧~个人觉得有效：想吃东西的时候刷牙！方便的时候，很简单的哦~
还有：那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法。
饮食提示 远离肥胖的饮食方法
1 少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。
2 果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均低于200千卡。
3 善于饮水饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
4 晚餐少食睡，睡时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
不要吃这些东西：
禁食酒、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
油炒炸。咖啡不可加糖。
不可喝牛奶（脱脂除外）。
还有，最好稍稍运动一下，不然，很有可能你一放弃节食就会反弹...跳绳，游泳，散步也可以。
平时多注意些，坚持不下去的时候，可以想象一下，自己变瘦以后可以穿很多漂亮的衣服什么的，就会很有动力的~
就这么多了，不知道能不能一下子瘦那么多，不过要加油哦~

在“轻音乐”上看到的，
案例1：早饭用一瓶纯奶加一个苹果代替！！有人用这个方法减了8斤

案例2：喝蜂蜜水，早上起来先喝一杯，中饭晚饭前各一杯，一个礼拜就和腰上的肉肉say goodbye了。

案例3：从某畅销减肥杂志上得知：a.酸奶加奶粉，中午晚上各一次，一个月可瘦24斤！！！{也不知真的假的，我没试过}。b.酸奶加红糖，一个月可瘦14斤。后者我试了，效果不错，我中午照常吃饭，晚上只喝后者，瘦了6斤
【累死了，不想打了，杂志上还有好多，上面的话都是原版抄录下来的，不知效果怎样】

你可以减少食量啊`~~
每天按时吃饭,多做些运动!!
还有尽量少吃零食拉,最好不要吃为好~~
实在想吃的话就出水果拉`~~~

早饭要吃，终于尽量不要吃的太多，晚饭要吃少，多吃水果。也要做适量的运动，世上无难事就