爬山后腿痛怎样解决

肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。本人是运动员，训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不完全分解生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积所致！一般情况下过2 3天就没事了！当然运动后按摩会加快恢复，泡脚消除疲劳但是对消除肌肉酸痛效果不大！

两腿放平
把你的脚板向身子这边拉
清点,小心韧带

回家里躺在床上，将2腿架到高于心脏的位置，能多高就多高，1小时左右，每天多做几次，本方法也可用于腿部疲劳，能很好的缓解。

躺床上歇着