跑1500米的进!!!

不要看别人的长篇复制，听我说说经验：
想要取得好成绩，第一位当然是靠天赋。

但天赋不是所有人都具备的。
但没有天赋的人可以用方法。
我擅长的是中长跑。给你我的经验：
1.赛前热身，调整好关节与心态：我就是最好的，第一就是我的。相信自己。
2.在起跑线上那一刻，深呼吸，不要看比你强的对手。只想你自己是最好的。
3.起跑很关键：最好先他人起跑。一定记得起跑时张开双肘，不然其他人会挤倒你。这样可以挡一些人在你后面。
这样你起跑已经有优势了，自信心已经确立起来了。
4.起跑后加速一段，确保自己在前几位。
5.跟在第一后面，匀速跑。呼吸均匀，采用较深的呼吸。两臂自然有力摆动。
6.在最后的二三百米，试着超过第一，到最后一二百米，竭尽全力，冲刺！就算冲出终点倒下也无所谓！
7.赛前不可多吃多喝。穿双舒适的鞋。最好带点班或者橡胶钉的那种。
另外，跑一段时间会觉得腹部不适，这是正常现象，你可以试着调呼吸，用手按着不适处，跑一段后就好了。不要遇到点挫折就没了信心。
心太最重要，你不能紧张，没有必要紧张。你就想这很平常，没有什么大不了。平常心对待，往往会事半功倍。
祝你成功，附带：请采纳我的意见，我不敢保你会拿第一，但你会取得最好。我不是网上找来粘贴，是自己的心得体会。谢谢！

粘贴过来的没用!

你好!

1.长跑之前几分钟你要先热身,压压腿 调整好呼吸
2.长跑先十几米你要冲一下, 后再匀速跑 最好是跟着最一名跑.到最后100到200你就不要管那么多了拼命冲, 这就是快-慢快
3.在长跑的过程中呼吸是最重要的,你要三步一吸三步一呼, 如果你做不到的话可以只深呼吸就可以了.
4.长跑时在你跑了几千米之后觉得特别难受这是很正常的现象, 你要想着终点, 如果有太阳的话他是在鼓励你, 同学在看你那是正在为你加油.想信自己一定能行的.
5.还有一个问题就是你跑步的姿势要正确手臂是成90度,把重心放到你的脚中心,步子大一点. 这是我所得出的经验希望对你有用. 朋友祝你成功! 这些字打了好久的哦!