快速减肥怎么样能做到~~

快速还是要靠毅力和科学吧~
只要控制饮食和有氧运动就可以有效的减肥了

饮食原则就是保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃或者少吃高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜和水果

有氧运动每次三十分钟到一个小时，每周三到四次，我比较推荐跑步，全身都得到运动，而且强度可以自己调整。另外像游泳和瑜伽作为辅助来减肥都不错，游泳可以缓解疲劳，瑜伽可以提高柔韧性