都说早睡早起好，那到底早到什么程度好呢？象我这样没天8-9点就睡4-5点就醒了，6点起床，这样行吗？

你可以9点/9点半（这时候睡着刚好不耽搁黄金的皮肤尤其是面部皮肤代谢的时间）睡，5点半/6点钟起来，睡眠时间不要超过9小时，但是也不要少于8小时。对年轻人来说很有好处，尤其是女性。

9:30--10:30之间睡 5：30--6：30起来（太晚起来，错过吃早饭的时间，会造成整个身体代谢的紊乱）

11点以前睡觉 有助于细胞更新修复
连续超过12点睡的 细胞没有得到及时和完全的修复
也许修复50%,第2天修复60%.第3天40%…
衰老就这样开始了
如果晚餐7点吃的 也不宜8点就睡

早起可以治疗癌症，可以治疗瘫痪，可以治疗胃溃疡，可以治疗近视眼，总之好处太多了。
如果晚起会导致痴呆，导致麻木，导致帕金森，导致神经病，晚期就变成植物人了

人们每天早上起床要早一些。起得早，事情就能办得周详些。对身体也有好处，光光彩彩，故曰"三光"；起得晚，时间不够用，办事自然马虎些，对身体亦无好处，每天慌慌张张，故曰："三慌"。"三"，在这里是个虚指数，代表"普遍"、"经常"的意思。

起得早些真有好处吗？答案是肯定的。首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的