一天吃些什么东西补充最基本的营养呢

每天最好在早上喝点稀饭和吃上一个鸡蛋（不要多吃，因为人一天最多只能吸收一个鸡蛋的营养）。
晚上临睡觉之前喝上250毫升的牛奶，这样也可以有助于睡眠。
平常的饭菜最好多摄入含维生素c的蔬菜，比如青菜、胡萝卜、西红柿等，偶尔隔上两三可以吃点瘦肉、猪肝等的肉类食品。
在上午九、十点和下午三、四点是可以吃点水果，比如苹果，草莓、葡萄之类的。
这样人体每天所需的营养就足够了。