我去了健身房,不知道应该怎样休息,

一般大运动量的话，休息恢复是很重要的
正确的锻炼时间安排是一周锻炼3天，休息4天左右
这个在健身时教练应该都会给安排合理的计划

如果是健身爱好者,一周练5天就可以.
腿部肌肉休息时间是48小时左右,这段时间可以穿插练卧推或拉背.

胸肌,背,胳膊等肌肉群恢复时间一般在24小时.

这样来看,今天练胸,明天练背,毫不影响训练强度.

腹肌可以天天练,不过练大了对体型有影响.

隔天去一次，一个礼拜去三到四次差不多
我是礼拜一去卧推练胸，礼拜三去练背，礼拜五去深蹲
其间注意饮食，我还买了蛋白粉，动物蛋白的那种，效果很好