减肥怎么最简单有效

1天吃1顿 水果什么的都别吃

不过这个办法对身体伤害大哦

我以前也是迫不得已才这样的 一个星期瘦了7斤 而且我还是那种本来就比较瘦的 如果体重基数大瘦的可能还要多。。。

我朋友吃曲美的 以前160斤 现在80 好奇迹 .. 她说这药一天吃一粒 吃了就没胃口吃饭了 天天吃水果 而且 只能吃西瓜和葡萄 香蕉这类也会胖的 不过对胃伤害大 我个人就是睡觉类的减肥 凌晨睡觉 睡到下午起来吃晚饭一顿 but也容易对胃有伤害 不过也很有效的 不管怎么说 锻炼减肥最健康 只是很少有人有这个毅力嘛 哈哈 mm加油哦~

早上吃点主食 不要吃有盐和油的食物。 饿了可以吃苹果。最多三个。 两个正好。 坚持十天。 减掉5~10斤。 在慢慢的增加。 过]一个月和在恢复到正常的饮食习惯（是为了不反弹）

减肥，我现在也在减，我跑步，晚餐吃水果，不知道这样能否能减呢

任何减肥的方法都要控制饮食

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

1.蛋白质优先

你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

2.警惕低脂的陷阱

脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

3.把果汁封好

液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

4.适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“