晚上快走一小时锻炼

六点半应该吃完饭不久吧,这样好伤胃的:如果还未吃饭,可能这样造成吃得更多,还是少吃零食,夜宵,不吃太油腻的好.个人认为有些人不吃也会肥,你还是养成良好的饮食习惯啦,不要为了减肥而不吃之类的,这样对你的身体不好,有可能让你出现反效果.

早上锻炼1小时，少吃饭，晚上锻炼1小时，坚持1个月，就可以了

不是专家，但比较关注减肥,个人总结减肥效果有以下影响因素：
1、你体重超标否。不超的话减肥等于虐待自己；
2、超多少。多则效果明显，少则很难看出；
3、肥胖的原因。饮食运动不科学，调整一下自然会慢慢减下来；药物刺激，停药即可减；遗传因素的话，只要有恒心和毅力，也没问题；
4、现在体重保持有多久。短时间内只是脂肪细胞的增大，比较好减；长时间则是脂肪细胞的增多，比较苦难了；
减肥最好的方法是控制饮食和运动，重点在坚持，首先在心理上做好准备，这时一项长期任务，要理性的接受过程中的波动，切忌冲动、绝望、放弃……
你的美丽可可以是清澈的眼睛，可以是气质上的自信从容，可以是发自内心的一个笑容；身材好则更好，不好则努力改变，但不是人生成败的关键。
祝你好运！

早上锻炼一小时,但是饭量不要加.晚上不要吃饭，只吃黄瓜和西红柿,一个月瘦肯定不止十斤.

有氧运动，能减