如何在保持肌肉强度下增重

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 19:22:18
我是篮球队中锋,别的还行,就是对抗能力差,体重太轻,老打不上主力,请问怎样在保持肌肉强度的情况下增加体重,谢谢咯

对抗能力差应该锻炼腰腿力量吧
负重深蹲锻炼腿部力量，仰卧起坐锻炼腹肌，扭腰锻炼腰肌。其实有健身房的话最好做一些器械训练，增强肌肉的力量，还可以促进蛋白质的吸收，转化为肌肉
用瘦肉、鸡蛋、牛奶来补充蛋白质

个人:推荐多吃牛肉鸡蛋

其它参考:http://zhidao.baidu.com/question/1781979.html?fr=qrl3

加强你的身体素质练习！也就是徒手和器械练习！在多吃点`肉类和牛奶```（维生素要跟上哈```）