吃白粥能够减肥吗?

早上吃可以,晚上最好不要吃

有一句话你可以借鉴:早粥晚汤,秋季安康

喝白粥不能减肥的.同样重的米煮成米饭和白粥,白粥里的糖分更高,吸收得也越多.所以你不要想着每天只少吃东西,而且还是同一种,这种方法很难坚持,坚持下来了也没有特别明显的效果.
正确的做法是:
1、早上尽量吃好,分成两次吃.我减肥的时候早上吃的是一袋淡豆浆，一个鸡蛋，还有一个菜包或花卷或面包之类的东西。基本上上午就不会觉得饿了。要是饿的话可以吃第二餐。时间大概在10点到10点半，超过这个时间只能吃一半的苹果，不能吃整个苹果了，要么只喝水。否则午饭又要乱了。第二次的食物可以是水果，苹果就是不错的选择。如果不觉得饿的话这个水果就可以不吃，代之以蜂蜜水，白开水，但不要选择其它的软饮料。
2、中午吃饭按正常的进行。原则是尽量多吃菜，少吃米饭，一觉得有饱的感觉立刻停止进食。我在超市里买了一个长柄汤匙，婆婆说像个长柄耳勺，你应该能想像这个汤匙可以舀起多少米饭了吧？同样的下午要有点心，这个点心很重要。一方面可以补充你的体力，中午吃的东西基本消化了，会觉得饿，吃点心可以消除你的饥饿感。另一方面，补充一点食物让你不至于因为大饿而在晚上大吃特吃。真的这样，你一天的减肥努力全白费了。点心也仅限于水果或两块小饼干（量少了点儿，慢慢品味吧！），热量太高的东西不适合作点心。糖分太高的水果也不适合作点心。
3、晚上进餐的原则也是尽量多吃菜，少吃米饭。吃饭后能散散步是最好不过了。睡前三小时不能再吃任何东西。
4、早餐和午餐尽可能丰盛些，可以吃肉（禽类必须去皮），最理想的是鱼类虾类的，脂肪少，营养却高。但晚餐尽量简单些，不必要大鱼大肉。
5、最重要的一点----运动，每天坚持15分钟的伸展运动。每个星期有一天必须连续45分钟在运动（我选择在星期天和朋友去爬山）。只要你能坚持下来连续45分钟的运动随便哪种都行。可以选择休息日去运动。当然，不能忘了最后的整理运动，要放松肌肉，不然的话你的小腿肌肉会变得很硬。
忘了告诉你，我身高1.55，在学校时最重时126斤，参加工作后减至95斤。后来有了女儿时最重136斤，生完后112斤，现在89斤。体重一直在92-88之间。以上就是我的减肥心得，看起来好像很难，实际做起来很简单，不妨试试看。