我1米66，重135斤。想减到100或105。有什么好的方法告诉我，见效快的最好

1.66M,有135G.也不是很胖呀.
毕竟你人有这么高,我1.63M,也有95G.
我的方法是:
1.对与你的胸部,你可以睡前吃一写生葡萄,和干果之类的东西.但不能过多.这些也是减肥的天敌.
2.小腿粗,也要分是肌肉的,还是脂肪的.如果是脂肪的也简单在生活中就可以减了.首先少穿高根鞋,不能敲二郎腿.上楼少坐电梯,去爬楼梯,在爬楼梯的时候用前脚掌着地.在平时走路时要先用后脚掌着地.(看清楚了,跟爬楼梯是反的哟)
3. 臀部想改变是有点困难,但你可以在穿衣方面改变它的形状.多买一些关于这方面的书看.
我给你推荐一本<女刊>我每期都会买的.
加油!!!!!!!!!!!

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜