高手帮忙，如何减掉大腿，手肘及腹部的肥肉？（简答）

大腿噶话米食多D紫菜囖~
手噶话就做多D伸手噶运动囖~
至于个肚米每日做30个仰卧起坐米得囖!
1个月到应该见效~
不过一定要每日坚持嚄~
同埋如果每日都只喺食青瓜噶话都得伽~
其他都唔苛以食嚄~记住!

1.要多运动
2.晚上睡觉前不要吃零食
3.晚上(7-8)之间骑自行车逛逛了
4.养成宁站不做,宁做不躺的好习惯.
以上都是我常用的哦,两个月瘦了9斤唉!!!

多做运动什么都OK

仰卧起坐~~每天100~~
多跑步
做完力量型运动后马上冲拳~~（跟打拳一样，只不过是放松了做`）