男子4乘100米怎么跑？3000？1500？男女混合10乘200？

1.4x100,一棒起跑好---二棒相对弱些---三棒弯道好（跑中长的）---四棒冲刺好（最快的）
2.男女混合10乘200，可以参考4X100米，但参赛的10个人都要切记不要看自己当时的位置（名次），一定要快跑，即使是最后一名也不要放弃，因为有10名运动员，不可能10个人都快，要看最后的成绩，你想想，如果每人快上2秒就是快了20秒。
也就是说速度好的必须跑的更快，速度慢的也要咬牙坚持，齐心合力出成绩。
3.长跑，对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累他也累，关键是谁狠！
我是体育教师，赛前也不要吃巧克力等甜食。切记！！

1、1500，3000米属于中长跑，是需要长期训练来获得一个较好的成绩。
虽然是中长跑，仍然需要适当锻炼短距离的冲刺，和变速跑能力。

2、4*100米，这个要考虑队员的实际水平来分配。
首先，四名队员的成绩进行比较。
4*100米，中的每一棒都很重要，其中2，4棒次的直道应该安排速度较快的人来承担。
第1棒的距离是最短的，因此可以考虑安排给一个爆发力好，耐力相对弱一些的队员。
第2棒是直道，在非专业运动员中，容易拉开差距。因此建议选择一位速度好，耐力强的队员。
第3棒是非常关键的，队员一定要有出色的弯道技术。
第4棒当然要安排最出色的一位来完成。

接力的重点是交接棒技术。
其中，1、3棒是弯道。跑弯道的时候一定要切内线来跑，这样的距离是最短的。所以，1、3棒的队员要用右手持接力棒。2、4棒的队员要用左手持棒。
接棒的时候，2、4棒的队员要在站跑道的右侧。
交接过程中，接棒队员要身体下蹲，接棒手可以选择后扬，注意不要摆动！然后练习好提前启动的距离，来完成交接。交接中保持速度是最重要的。
还有一种交接技术，就是相对比较先进的。首先启动，然后接棒队员速度达到和交棒队员一致，并且距离正好适合交接时，接棒队员才将手向后扬出，同样注意不要摆动。此时再完成交接。但这种交接难度比较大，适合专业运动员使用。需要较高的默契程度。

3、10人接~~这是啥项目？
班级肯定没有这么多优秀的运动员，所以把速度快的按照