睡眠多少时间为最佳

睡眠时间适中最好

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。

成年人8个小时,未成年10个小时左右

最优质的睡眠不能太长也不能太短。最好是成年人8小时左右，为成年人10小时左右。睡眠时间太短会休息不好，第二天会出现疲乏，困，没有精神等状况。睡眠时间太长也不好，第二天会出现反应迟钝，不清醒等状况。

十点半到十一点入睡最好
有条件的九点也可以

不过就要把生物钟调整好

成年人一般夜睡七个半小时，午睡半小时足够
这样一天就有八小时睡眠（因人而异）

还有夏天适合早睡早起，冬春适合早睡晚起

最好在夜间睡其次根据你的身体状况定，如果当天很累转天当然要多睡一会才能恢复,一般6-8小时。