请问 怎么样最有效快速减少腹部赘肉 锻炼成腹肌 (可以借助一些小型运动器材 如哑铃等)

你只需要做仰卧起坐就可以了，上下午各做100个，如果不成别硬来，头一次做要悠着点，不用太多，要不做的太猛第二天会有些腹痛，慢慢来，不断的增加个数，差不多到100就可以了，做的动作如果偏慢的话有减肥的效果，动作速度快的话对增长腹肌更有帮助，具体如何搭配看个人因素了。

如果你肚子上脂肪多，光做仰卧起坐不行，一定要配合有氧运动消耗脂肪，否则到最后你会发现腹肌是有了，但是看不出来，肚子依然圆的．
每两天跑步20－40分钟，然后做100－200个仰卧起坐，然后饭量减少点，2个月，绝对有效果．