晚上运动之后感觉白天身体疼痛,怎么缓解?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 01:19:36

说明你晚上的运动强度有点大或者没有做好放松活动

不管是有氧运动或者肌肉训练，运动完以后一般需要自己做一些伸展动作，拉伸一下韧带；如果强度比较大，需要按摩一下锻炼到的肌肉，帮助肌肉恢复；晚上运动后需要及时补充水分和一些营养，也有助于肌肉的恢复；运动后洗个热水澡，并且等身体完全平静下来再睡觉，以防影响睡眠

可以减少晚上的运动强度，或者自己做做恢复吧