长跑需要天天练习吗？

如果只是每次慢跑30分钟到1个小时的话，隔天进行就有很好的锻炼效果

如果是为了比赛，根据你要跑的距离来设计锻炼计划，一般也是超长跑会需要设计比较合理的锻炼计划。比如马拉松，一般是耐力跑、变速跑还有恢复结合起来，可能还需要有按摩、游泳和力量训练

没有进行竞技比赛没必要天天练

普通爱好者可以跑3天休息一天

或者一星期休息一天

不用