关于400米跑步..拜托你们啊.

400米技巧

是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。
提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。

关于如何训练400米和50米的方法，我在网上给你找了点资料，

400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。各个时期的训练周期以一周为单位。

这是我在别人那的回答跟你情况差不多~我在后面会针对你给你些建议~
我专项也有400米 既然你练过体育 什麽怎麽提高速度什麽的就不说了
就交你一下400的跑法吧 我400成绩51秒5~
400起步要快第1个弯道一定要有个好的名次 150米是调整体力的时间
只要跟著前两名别太远就行 再进入弧顶时开始全力加速 只要前面调整好体力冲个150小CASE 这是比赛跑法 要拿第1不要着急冲到最前面领跑
如果你速度有优势没问题的 如果速度慢点 体力能跟上就200时开始加速
不过我有种感觉就是上弯道就跟上坡时的下弯道就下坡 所以我喜欢在150时开始冲刺 希望你取得好成绩~
1星期时间 提高速度是不太可能了 400米也需要很好的体力 1星期只要你坚持每天多跑步 然后做做加速跑就是冲100米然后慢跑100米 多跑几圈 会对你体力和呼吸有很大帮助的 加油吧~

保持呼吸均匀就OK了 不要掐腰跑 主要是呼吸要注意尽量鼻吸嘴吐
哪用象上面说的那么复杂 也不知道从哪抄来的