21压腿 横一字

可以，关键就是要每天坚持练习，但不能过火。你这个年龄对于韧带的练习需谨慎点，比较容易受伤，不要过于勉强自己了。而坚持每天练习是唯一成功的方法。前踢也要适度，建议不要练习高位的，先练习中低位的靶位。

能，我比你还大，一样能做到呢。。。至于前踢腿时想有响声，可能你要练一个多月才做得到吧！努力吧，相信你可以做到！

爱搏击
拼吧！