请练田径的高手帮忙！

短跑是一项爆发力很强的项目，这是你先天的素质，只要加强练短性的爆发力和身体素质的调整，两个月就会恢复，首先你得有一个星期的适应过程，不能太逼迫自己，那样肌肉会练死，很难恢复，循序渐进加强运动量。并且一个星期要做2-3次的放松运动。

我也是练田径的 短跑速度是不会减的 主要是恢复体力问题~
100米虽然短但是也需要体力支配 多跑跑圈 练练上肢力量把呼吸调整好
做做50或100米的变速跑 如果你基础好 1个星期就恢复得差不多
半个月11秒的成绩怎麽也能到11秒2吧 再有就是看当天的发挥了
希望对你又帮助 取得好成绩