提高200米和跳远成绩

200米：
弯道起跑要正确，靠近外侧，看准里侧跑道的切点，最好要有起跑器，起跑后不要过早抬头，加强后蹬，快速摆臂。进入途中跑，步幅要大，步频要快，摆臂合理，不要紧张。终点撞线，全力冲刺，上体前倾。
跳远：
在短跑速度的基础上，量好步点，要有第一标记和第二标记，以便踩好步点。在实际试跳时，要把每次跳的步点记好，若犯规应往后挪多少，若未踩住踏跳板，应往前挪多少。当然这是纸上谈兵了，具体你得实践。