懂~~肌肉练习方法~~来

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 02:49:39
我想练习肌肉，但是没有好的方法：
1、胸肌、三头肌

2、背阔肌、二头肌、小臂肌

3、三角肌、斜方肌、腹肌
这些肌肉的锻炼方法，多长时间起效应？
腿部肌肉怎么锻炼？
回答满意的再加20分。。谢谢。。小弟分数不多。。

我觉得很简单就是俯卧撑和仰卧起坐,这是最方便不用任何设备,在什么地方都可以做的,每次刻意的增加到你无法再做为止,每个人身体素质不一样,没个标准,3个月一般就能看见效果,部队都是这样锻炼的， 如果你要体能的话，再加上蛙跳和长跑,不过都要循序渐进,按照自己实际情况来慢慢进步,不要急,那不是几天就可以出来的。

听说有一种毛巾操

你准备自己在家练还是去健身房练?