怎样才能既使小腿细,又能跳得高,跟腱也要长?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 14:40:25
我16岁183CM,但是跳的不是很高
希望大家提供一个好方法,最好是不影响学习的,平时就能练的
目标是60-80CM<垂直起跳>
谢谢^^
删掉小腿细，最好是起跳快一些的

小腿细了还怎么跳?

教你个最实用的,无论跑步或走路,只能用脚尖,坚持你就会发现效果了.什么方法都要坚持才行.

小腿细和跟腱长是天生的 靠训练是不可能的 但是想要跳的高 就可以加强大腿股四头肌的力量 如果要不影响学习的话 建议每天找出20分钟的时间 到操场或者篮球场 蹲下之后双手抱头 腰伸直 然后蹲着走 绕操场或者篮球场 隔天一次每次五分钟 然后用剩下的15分钟放松大腿肌肉 这一点很重要 否则不会建议你把四分之三的时间用在放松上 依照此方法 可以提高弹跳

首先，运动要有力量！你没有肉，还想跳高？？那你叫一个小孩去DUNK，看看会怎么样。 当然有肌肉还不行，你的韧带要开哦！

天生的！你去做个身型整形手术就好了

这根本没可能```
除非删了``小腿细``````
你如果跳得多`````小腿自然会跟着粗```

最重要是运动、要腿细就要常站着运动、最好少坐、