如何提高跑800米的跑步速度？

你比我慢多了 我两分26秒 我正好明天参加全校的运动会 也是800哦
想提高速度
跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

长跑最好四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
这样的话可以提高一些

1：注意节奏，第一圈要求比第二圈快2秒，这就是说要匀速跑
2:用嘴巴辅助呼吸，舌尖轻顶上颚,当然也可以不顶，这主要是对付冷空气伤害呼吸道用的，呼吸也要注意节奏，一般两步呼吸一次。
3:跑八百米会有一个极限，那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断给自己加油打气，千万不能停下来，尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限就好了。
4:所谓拳不离手曲不、离口，800米也是一样，需要经常练，找到自己的感觉自己的节奏。
5：经常进行长跑训练。锻炼肺阔量和耐力，必要的还需要进行力量训练，比如蹲杠铃等。

10月24号就比赛训练时间太短了.不过800米是个很讲毅力的项目,没有谁能轻松的将它跑完,这点我是有深课体会的.所以在怎么累也要坚持到终点.
至于你想提高800米的成绩,那就要训练变速跑.如连续的200米快100慢三次.休息一会在来一次.训练一回至少跑个三次.来提高你的速度耐力.因为800米是讲究速度耐力的.申明下慢的100米不是走的,而是以一般的速度在跑动的.我看你的800米成绩3分15多,我想你还不是很大吧,那现在你就都跑跑长距离的来提高你的耐力,这样不仅可以提高体育成绩还可以健身.对你将来不管从不从事体育都是很有好处的.

10月24日时要比赛，
但我现在的跑800米的速度才3分15多，

（不要到处搬一大堆资料，你不累我看的还累呢～
请尽量简单易行哦～谢谢了～）

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