刚听说胸肌不能天天练 否则越练越小 我震惊了！！！

1、天天练也不会越来越小，但是会小倒是可能的，因为天天练，有点消耗脂肪拉形的感觉，哈哈，也许会胸部更结实，但围度变小吧。不过天天练，可不是一种正确的方式，肌肉得不到休息，也不利于生长。
2、单臂推应该效果不好，除非你能找到很好的胸部发力的感觉，可因为要保持身体平衡，所以其实这样做不太容易能正确把握动作。同时，如果动作不太正确，很容易练到胳膊上而不是胸部。

1.肌肉的增长过程是这样的:大强度的刺激使深层肌纤维断裂,经过代谢破损纤维代谢掉,新的纤维生成,需要大概四天的时间,如果天天练肌肉会一直处于疲劳期,达不到训练效果,但不会变小,但注意要大重量少次数的做,如果感觉到围度变小,那是以为大强度刺激后肌肉会短时间充血,所以会出现短时间围度暴增,一段时间后,血液流走,围度会稍有减小,但恢复期后与训练前相比仍然增大了
2.单臂的话不能很好的保持平衡,重量很容易只作用于手臂,而且就算能达到效果,可能会出现左右肌肉力量大小的不一,很可怕,所以还是推荐使用自由卧推
还有,即使训练得当,仍会出现手臂已经无力可胸却仍无明显感觉的现象,那是以为你的手臂肌肉如小臂,三头等部位力量不足,只要加强相应练习就会解决
这只是我的个人意见,希望能对你有所帮助

有见解，收获不少。

完美的肌肉
营养 休息 训练

不会的，肌肉天天练，不可能小的，这点你放心。

我从前天开始每天练，蹲起 100个 扶卧撑 50个 坐着举椅子100下。
第2天开始胳膊疼，疼得 不得不减少20个俯卧撑，因为实在起不来。
不知道这样连下去会不会对肌肉有损害。因为很痛阿！