肌肉健身训练时间问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 14:48:30
以前在健身房练习，现在由于工作变动原因白天没有时间练习了`~早上一早就要起床，晚上要9点钟才能到家，如果晚上10点到12点这段时间再做肌肉训练有没有用或有没有什么副作用？
请专业人士回答，谢谢
拜托请回答的专业点，最好能告诉我最佳时间，看看能不能安排过来。

没事
心情好点
空气好点就可以

肌肉练到疼就正常了

要肌肉就是一个一直疼的过程

呵呵，只要你坚持，合理的饮食锻炼，是没有副作用的！

10-12点锻炼，没有任何副作用，这指的是在你身体能量储备足以应付高强度训练的情况下

如果说，每天工作都使你混混欲睡，就不要面前高强度训练，可适当做一些放松身心的用动，循序渐进，慢慢过度到高强度训练当中来！

另外，在锻炼的时候，一定注意营养的摄入，只有成分吸收了能量，你才能去做一些额外的运动！

祝你成功

一般锻炼没分具体时间

但是睡前锻炼的话，肌体处于兴奋状态不容易入睡
如果你没这样的情况`就没大问题了
最佳的时间为下午3点-6点间