请教各位一套简易的健身方案，谢谢！

在学校的话 确实不太好配合
总之多吃牛肉鸡肉牛奶鸡蛋。多吃蔬菜米饭。

锻炼起来一定要去健身房，因为你必须要接受专业指导，才能快速进步。就象刘翔一样，虽然有天赋，但是没孙教练的指导，他也不能如今的成就。
帮你制定计划可以，但是肯定不适合你，要你自己来做计划。我推荐买本杂志《健与美》，里面的计划你自己找一个适合自己的。我自己就是从一点不懂开始摸索的。

去健身房吧