餐后多久可以进行适量运动？

一般建议是餐后 30 分钟内不能进行剧烈运动。

一个小时慢跑是可以的，不过注意如果腹部不适的话就再延后点，毕竟每个人的体质不太一样。

只要晚饭吃得不少太油腻，一个小时以后进行慢跑没有问题
如果吃得很油，饭后胃部就需要比较长的时间来排空，慢跑就有点太剧烈了，可以用散步代替跑步

根据食物,荤菜多最好2个小时,易消化的谷物类可以1小时

按人的体质来看我感觉最好是2小时左右

2小时后。

1小时后！