怎样喝奶才能最大程度的吸收钙？

吃些维生素E和维生素D，帮助钙质吸收，单单喝奶是解决不了太大问题的。其实酸奶也有很多好处，易于吸收又比牛奶口感要好，对于减肥和养胃也有很大帮助。牛奶最有营养的还是全脂比较好，但是如果你一定要说喝奶会胖，那就喝些低脂无糖或脱脂的吧，不过影响不会太多，因为单纯喝奶，对于钙质的吸收不会有很明显的影响。之所以很多人说喝奶补钙也不如你吃些软骨和鸡蛋来得更快。因为没有维生素D和E的帮助，人体单纯吸收起牛奶中的钙质也不很容易。

但仍建议你坚持喝些牛奶和酸奶，与此同时，配合着吃些补充维生素D和E营养药物，会加快对钙的吸收。强身健体，又很少会感冒。并且多吃些鱼类，对于钙，碘的吸收会很有帮助。

尽量不要空腹喝牛奶
要和面包或者别的点心什么的一起吃。。有利于吸收。。

至于晒太阳，本身就是吸收维生素D，很有利于钙的吸收的

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喝牛奶一定记得饭后喝才能吸收，如果空腹和就全浪费了，记住了吗？如果你想补钙，但喝奶有发胖的话，吃钙片就行。因为如果靠喝牛奶来满足该的需求的话你一天必须最少1斤奶=500ML,还有同时必须补充维生素D3,也就是常晒太阳也行。缺钙有症状阿：常感疲劳，感冒，指甲没有光泽上面有竖文，下陷，严重腿抽筋等症状。像我们这个年龄就常因为学业或工作的繁忙忽略缺钙的症状，所以应定期补补钙好，但也不常补哦！因为我们很年轻！但像我们妈妈的年纪就必须补钙了，还有维生素，所以你给父母买钙片了吗？