我做仰卧起坐快半年了.小肚子怎么没变化啊?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 19:45:14
每天一百个.
小肚子是确实没小.
但是上面的肚子那儿,都快有腹肌了.
我是女生.有腹肌这个问题真是很头疼.
是不是做的太多了?
一天做多少个合适啊?
到底要做什么运动才是减小肚子最有效的?
请不要从网上复制答案.
谢谢各位了.

仰卧起坐不太锻炼脂肪的
再有就是你练的次数不够

一次30个，一天做3组
效果好点

另注意作息和饮食
不要老坐着，也不要吃太多脂肪的东西

呵呵，训练不科学。人体脂肪是我们训练要消耗的目标，你的训练一定是没有达到消耗脂肪的目的。一般人体在中度运动半个小时以后开始将体内的脂肪转化为ATP，用于补充体内糖消耗。明白了吗？运动减肥的道理就是消耗脂肪，而脂肪大多集中在人体重心附近，也就是腹部、臀部和大腿大臂，所以你要改变运动方式。
我建议你把你的100个仰卧起坐分开做，每组25个4组，做前先做10分钟左右热身，比如抻拉运动、环臂、压腿等，等身体微汗再开始仰卧起坐，每组之间休息5分钟，休息的内容是其他放松运动，比如慢跑、拉伸韧带的运动、各种徒手操等，哈哈，这样100个仰卧起坐就延伸到了30－45分钟的运动量，而且起到了重点部位运动的效果。
不知道我说明白了没有，希望你减肥成功。

做仰卧起坐要慢 分组做
不知道你以前的运动量是多少
不好建议
每组30 女生做2组就好了
运动完10分钟以后在坐下
经常站着
平躺着双手拍击腹部(轻拍)

坚持下会有效果的

一个是要坚持，另外如果你做了第二天小腹没有酸痛的感觉说明你做的不够，需要加大量

女生 建议跑步 动感单车这样的有氧运动，，目的是减脂肪
仰卧起坐其实没什么用的。。。