如何养成细嚼慢咽的习惯

1.不要在很俄的时候吃饭
2.每吃一口饭后，心中默数，按照秒针的频率咀嚼
3.吃完一口，停一下再吃下一口
4.每次放入口中的食物量要小
5.不要边说话或边看电视边吃，很容易忘记频率问题

p.s:不过按照上面的做法，吃饭会变成浪费时间的事

很简单的方法.

「换只手用筷子.」 对人很有益.

吃饭的时候,不停的提醒自己或叫别人提醒你,专心吃饭!

这个很难自己控制住
和个人性格有关
最好是让一个亲密的人能经常在你吃饭的时候提醒你