睡觉前吃什么或喝什么最好？

睡前半小时喝杯牛奶（但不要空腹喝哦）有助于睡眠的，不喜欢（或不能）喝牛奶的，也最好是在睡前喝杯水但不要喝太多会对肾脏造成压力的，喝杯水可补充夜间人体所需水份。

如果说想帮助睡眠,一般说来,喝一些牛奶,果汁,吃苹果,或者酸枣仁会有些帮助。

睡觉前不适合吃东西，因为脂肪不能马上消化就囤积在人体了，有助于得高血压，肥胖之类的病。睡前喝水喝多了，是增加肾脏负担的，但是睡前喝一袋牛奶是有助睡眠，有利于养颜的。每天皮肤的黄金休息时间是晚上10点到凌晨2点，所以建议您还是10之前睡。睡前5小时内，最好不进食，有助于保持身材

牛奶或葡萄酒都可以但要适量。

是不是很麻烦啊,什么不吃,不就不必担心这个,担心那个了.对吧