关于熬夜的保健咨询！！

真巧,今天朋友发一个保健知识的EMAIL给我,里面就有熬也的技巧,又巧的是我刚好又看到了你的提问,呵... 希望对你有帮助!

◆熬夜的技巧◆
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！
因此，想要熬夜的您，千万记住：
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
3.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，
以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
4.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得C性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！
熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至於很累，可把伤害减至最低

和我一样，找一天在熬夜后做一白天自己喜欢的事情，比如对我来说就是上网，坚持，坚持到月亮大婶光顾的时候，最好是到晚上9点后再睡。另外一个办法：睡不着的话就喝点酒，我酒量大些，所以一般要喝半斤60度的白酒才能够找到感觉，你根据自己的酒量看着喝，不过最好别喝烈酒，不是谁都能够适应的
其他朋友给你的办法也许是有效果的，但见效慢，而且我们这种所谓时差并不是器质性的，完全是作息时间黑白颠倒形成的惯性而已，所以吃药往往没有用

熬夜的人怎么吃?

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

? 不过，美国圣路加医院（St.Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

??咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可