跑过1500的来....

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 09:57:34
哎,在比赛的前我不断练习,但腿就好象变得很重很硬一样,是在膝盖的下面那一段,到现在还是那样,不知道会不会影响成绩呢?请问我该怎么办?
还有,比赛前的一小时该吃些什么呢,怎么跑.....

我们学校刚比完....
首先最好是提前两个月开始加量练习
其次到你现在这个情况应该不要大练 比赛前只要不饿 就不要吃了,注意跑前热身 最重要的是战术,如果你分到的那组实力强 你就应该按自己节奏跑 千万不要为了前两圈的领先而死命追.匀速跑最节省体力.
如果你这组实力弱,就应当紧跟领跑者,不要有先节省体力待会儿再追的想法,
祝你取得好成绩

喝瓶葡萄糖!!

做做基本动作就行了 不要太剧烈的运动!