如何镇静安神?

静心有四大秘诀，想做得「高质素」，获取最大收益，就要尽量实现：

第一是「松」—全身放松，著意「命令」自己的头部、两肩、两眉、口角，逐一「放下」，达到每一吋肌肉组织都再没有紧张的平衡状态。
第二是「静」—思想平和闲适，七情六欲离开自己的心神，再没有涟漪。
第三是「守」—把意念安守在丹田（即小腹）部位，令内心继续聚精会神。（有些静心法不重视意守）
第四是「息」—调和气息，令自己呼吸均匀自然，逐渐到达又细又慢又长的状态。
静心之前可以怎样松弛身体？
招式1：头部松弛，把头前后左右来回打圈转动。

招式2：脚部松弛，先把一条腿向前平伸。弯曲左脚，用右手五指叉进左脚五脚趾里，让五手指五脚趾紧紧「握」著扣著，然后手指转动脚踝。接著伸直左脚，弯曲右脚，用左手照做。

招式3：肩部松弛，放松上身。左手绕过左肩上面向后伸到背部中央，右手绕过右腋下向后伸到背部中央，双手互握，（或两手手指互扣）停留30秒，然后换手，即右手绕过右肩向后伸，与由左腋下伸向后的左手互握（或手指互扣）。
参考资料：周兆祥谈静心 (1)

要解决问题，首先要找到问题
分析你的情况估计是属于患得患失。担心考试考得不好，竞赛失败等等。
那要怎么解决呢？-------心理疗法

对自己说----一切都没什么大不了的！
考不完没关系，我还有很多机会
竞赛失败了也没关系，这不是世界未日
总之给自己一个阿Q精神。
另外可以喝点冷饮，特别是在夏天

多补钙,钙可镇定神经!!