心神不宁的时候如何镇静下来呀...

要解决问题，首先要找到问题
分析你的情况估计是属于患得患失。担心考试考得不好，竞赛失败等等。
那要怎么解决呢？-------心理疗法

对自己说----一切都没什么大不了的！
考不完没关系，我还有很多机会
竞赛失败了也没关系，这不是世界未日
总之给自己一个阿Q精神。
另外可以喝点冷饮，特别是在夏天

安排好
先组个计划出来
然后就努力按照计划的去做
紧张的时候紧握双拳吸气；然后闭目慢慢呼出来，默念放松

心神不宁的时候你可以听一听音乐,不过要轻快的那种,不仿试试

把注意力放在其它事物上,然后对心理说冷静 冷静 冷静 再冷静.....