我投篮不够力

练习腕力
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼...
2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃...
练小臂
手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后抬起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做

手臂和手腕的力~做俯卧撑吧~可以练的

手腕，胳膊，腿 如果跳起投，一半力量是腰部承担

做引体向上，每天做10个，开始可以做少点，慢慢来吗，还有跳投姿势要正确！！！

练习腕力

俯卧撑，仰卧起坐可以练的拉，注意，要练臂力哦