我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊

看来你有一定的健美知识。
一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；
假如你下午训练的话，晚饭4两肉。这个量属于中等水平。

恩 吃牛肉很好的 有条件的话 早中吃 要时睡的比较晚的话 晚饭也可以吃 吃多吃少看个人的食量了

hehe,不是一定要吃牛肉的，鸡肉，鱼肉都是可以吃的，但是最好是吃清蒸的，每一顿饭一百克就可以了，吃多了会造成身体上别的负担的

30斤