体育训练————定向

举重物，跑楼梯，可以尝试用感觉轻的脚去单脚跳楼梯。坚持!!!!!你能行!!!!!

提高体能，首先要提高肌肉持续利用肌糖原做功的能力，从两个方面注意：一要锻炼心肺功能，提高心脏向全身肌肉输送含氧血液的效率；第二，有了充足的氧之后，要补充优质的碳水化合物比如含低聚糖的运动饮料，提高肌糖原的储备，解决肌肉的能源问题。
至于跑步感觉两边轻重不一，估计是由于你左右上肢力量不均衡，摆动幅度不一致造成的，一般右臂比左臂强，表现出左腿重、右腿轻。如果你是这种情况，可以加强对弱势侧上肢肌肉的力量训练。